最近体脂肪率が
22%→19%に落ちました


めちゃくちゃ嬉しい??

筋トレオフの日は週に1～2日あります
今日がオフで
明日こちらの仕事の出勤を下げて
筋トレをする予定です

オフの日や
負荷を掛けた時は
ボディオイルに美白化粧品混ぜて
身体にマッサージしながら
揉みこんでます

最近始めました

少しの週間を続けると体の変化も
目に見えて来ますね！
面白いと思いますが
継続力も必要です


私は頭の中で理想の
身長の高くて引き締まったかっこいい女性

を思い浮かべて
日々筋トレなどをしています

運動だけでなく身体の体質は
食べる物によっても変わります

トマトジュースと白湯のお陰で
肌が白くなった気がして
調べてみると
肌が白くなる成分が
含まれているそうですね



読んで頂き
ありがとうございます



?

こんばんわ???
いつも皆様
閲覧して頂き
ありがとうございます

本日差し入れについて
伝えたいと思います?


今体を絞り中です

頂けると喜ぶもの
・ヤクルト
・プロテインバー
・プロテイン（紙パック）
・塩分不使用トマトジュース
・水orお茶or糖分不使用の炭酸水

稀に
ケーキやプリンを頂くことがあります
お高いと思います??

差し入れは基本なんでも喜びますが
悩んでいる方

の参考としていただければ
嬉しく思います




朝一にトマトジュース（塩分不使用）
を
コップ一杯注いで温めて飲んでます

白湯も?して朝ごはんに飲んでます！
炭酸水は運動の前や息抜きに
飲んでいます
強炭酸が好きです??






?

本日出勤しました??


夜中の3時までですが、
時間の変更ございます?


お誘いお待ちしております??♀?




?

23日の日曜日の
お礼遅れてすみません?

?アラジンのお客様
?タウンのお客様
?ご自宅のお客様

3名のお兄様方！
本指名様と初指名様の3名様！

アラジンのお兄様は
お会いするのが初めてでしたね????
とっても優しくて親しみやすく
話していても楽しくて
時間があっという間だったね??

リピーターのお兄様方も
差し入れ沢山ありがとうございます??





ちなみに
話はズレてしまいますが
この写真腹筋出てるの嬉しい??

次回の出勤は土曜日です?
よろしくお願いします?




?

おはようございます！
本日出勤入ります??

これは週1度のチートデイの朝ごはん！

味噌汁（ネギ多）
鯖
牛ヒレ
ご飯大盛り
キムチ
ヨーグルト（???オートミール）
の?かけ

夜に
ジョギング40分
?40分の筋トレ
?10分坂道散歩

で
今日の朝散歩して筋トレして
あんなに食べた体重も落ちてました！

体を動かして
寝付きが変わったのと
体が軽くなった事！

おやつかわりに蒸した?を食べたり

色々こだわりもって頑張ってます！


最近運動前に強炭酸水飲んでます！
炭酸水は空腹時に飲むと
お腹に満腹感を与えてくれます！

ただ、やはりストレスや疲れを
感じる時は
好きな物を食べるようにしてます


ちなみに今日の朝ごはんは

プロテイン
ゆで卵1個
ナッツ
バナナ

でした！

本日もよろしくお願いします！