最近体脂肪率が
22%→19%に落ちました


めちゃくちゃ嬉しい??

筋トレオフの日は週に1～2日あります
今日がオフで
明日こちらの仕事の出勤を下げて
筋トレをする予定です

オフの日や
負荷を掛けた時は
ボディオイルに美白化粧品混ぜて
身体にマッサージしながら
揉みこんでます

最近始めました

少しの週間を続けると体の変化も
目に見えて来ますね！
面白いと思いますが
継続力も必要です


私は頭の中で理想の
身長の高くて引き締まったかっこいい女性

を思い浮かべて
日々筋トレなどをしています

運動だけでなく身体の体質は
食べる物によっても変わります

トマトジュースと白湯のお陰で
肌が白くなった気がして
調べてみると
肌が白くなる成分が
含まれているそうですね



読んで頂き
ありがとうございます



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こんばんわ???
いつも皆様
閲覧して頂き
ありがとうございます

本日差し入れについて
伝えたいと思います?


今体を絞り中です

頂けると喜ぶもの
・ヤクルト
・プロテインバー
・プロテイン（紙パック）
・塩分不使用トマトジュース
・水orお茶or糖分不使用の炭酸水

稀に
ケーキやプリンを頂くことがあります
お高いと思います??

差し入れは基本なんでも喜びますが
悩んでいる方

の参考としていただければ
嬉しく思います




朝一にトマトジュース（塩分不使用）
を
コップ一杯注いで温めて飲んでます

白湯も?して朝ごはんに飲んでます！
炭酸水は運動の前や息抜きに
飲んでいます
強炭酸が好きです??






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本日出勤しました??


夜中の3時までですが、
時間の変更ございます?


お誘いお待ちしております??♀?




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