こんばんわ???
いつも皆様
閲覧して頂き
ありがとうございます

本日差し入れについて
伝えたいと思います?


今体を絞り中です

頂けると喜ぶもの
・ヤクルト
・プロテインバー
・プロテイン（紙パック）
・塩分不使用トマトジュース
・水orお茶or糖分不使用の炭酸水

稀に
ケーキやプリンを頂くことがあります
お高いと思います??

差し入れは基本なんでも喜びますが
悩んでいる方

の参考としていただければ
嬉しく思います




朝一にトマトジュース（塩分不使用）
を
コップ一杯注いで温めて飲んでます

白湯も?して朝ごはんに飲んでます！
炭酸水は運動の前や息抜きに
飲んでいます
強炭酸が好きです??






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本日出勤しました??


夜中の3時までですが、
時間の変更ございます?


お誘いお待ちしております??♀?




?

23日の日曜日の
お礼遅れてすみません?

?アラジンのお客様
?タウンのお客様
?ご自宅のお客様

3名のお兄様方！
本指名様と初指名様の3名様！

アラジンのお兄様は
お会いするのが初めてでしたね????
とっても優しくて親しみやすく
話していても楽しくて
時間があっという間だったね??

リピーターのお兄様方も
差し入れ沢山ありがとうございます??





ちなみに
話はズレてしまいますが
この写真腹筋出てるの嬉しい??

次回の出勤は土曜日です?
よろしくお願いします?




?

おはようございます！
本日出勤入ります??

これは週1度のチートデイの朝ごはん！

味噌汁（ネギ多）
鯖
牛ヒレ
ご飯大盛り
キムチ
ヨーグルト（???オートミール）
の?かけ

夜に
ジョギング40分
?40分の筋トレ
?10分坂道散歩

で
今日の朝散歩して筋トレして
あんなに食べた体重も落ちてました！

体を動かして
寝付きが変わったのと
体が軽くなった事！

おやつかわりに蒸した?を食べたり

色々こだわりもって頑張ってます！


最近運動前に強炭酸水飲んでます！
炭酸水は空腹時に飲むと
お腹に満腹感を与えてくれます！

ただ、やはりストレスや疲れを
感じる時は
好きな物を食べるようにしてます


ちなみに今日の朝ごはんは

プロテイン
ゆで卵1個
ナッツ
バナナ

でした！

本日もよろしくお願いします！

本日もお疲れ様です??

3/15日のお礼です??

?glowのお客様
?Oのお客様

2名のお兄様方遊んでくれてありがとう??
体調不良からの復帰の出勤だったので
鼻声すみません??♀?

本指名様も夜な夜な
遊びに来てくださいましたね???
いつもありがとうございます??

新規のお兄様も
あなたと会えたことに感謝?

次回の出勤は恐らく
日曜日になると思います?
お誘いお待ちしております??♀?





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