おはようございます！
本日出勤入ります??

これは週1度のチートデイの朝ごはん！

味噌汁（ネギ多）
鯖
牛ヒレ
ご飯大盛り
キムチ
ヨーグルト（???オートミール）
の?かけ

夜に
ジョギング40分
?40分の筋トレ
?10分坂道散歩

で
今日の朝散歩して筋トレして
あんなに食べた体重も落ちてました！

体を動かして
寝付きが変わったのと
体が軽くなった事！

おやつかわりに蒸した?を食べたり

色々こだわりもって頑張ってます！


最近運動前に強炭酸水飲んでます！
炭酸水は空腹時に飲むと
お腹に満腹感を与えてくれます！

ただ、やはりストレスや疲れを
感じる時は
好きな物を食べるようにしてます


ちなみに今日の朝ごはんは

プロテイン
ゆで卵1個
ナッツ
バナナ

でした！

本日もよろしくお願いします！

本日もお疲れ様です??

3/15日のお礼です??

?glowのお客様
?Oのお客様

2名のお兄様方遊んでくれてありがとう??
体調不良からの復帰の出勤だったので
鼻声すみません??♀?

本指名様も夜な夜な
遊びに来てくださいましたね???
いつもありがとうございます??

新規のお兄様も
あなたと会えたことに感謝?

次回の出勤は恐らく
日曜日になると思います?
お誘いお待ちしております??♀?





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実は1月から
筋トレを初めて

もうすぐで2ヶ月を迎えようとしてますが

何と

体重－3.4kg??

ウエスト2cm弱

痩せています?


3食食べることと
タンパク質を中心として
野菜をモリモリ食べています


腹筋を割ってかっこいい女の人に
なりたくて
毎週3～4日
無酸素運動?有酸素運動で
体をいじめています


身長も健診で

162cm⇒164cm

と身長伸びました


あと体重2kg落として
体脂肪率を－3%落とす予定です


明確な目標はないですが
筋肉のあるメリハリボディメイク
してます??






?

前回のお礼日記です?

?クーのお客様
??ご自宅のお客様
??ビジネスホテルのお客様

合計3名様??

日曜日は皆様のおかげで
夕方の時点で完売しました


本指名様のロングコースも
楽しかったです???

差し入れ等もいつも
ありがとうございます??♀???






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